热点资讯【CADV-321】THE BEST 銇婅哺銇椼仐銇俱仚銆?50浜?鏅傞枔DX 日本东谈主天天吃的“龟龄菜”，我国产量格外大，懂的东谈主却少，水灵养分，错过太可惜了！
日本东谈主天天吃的“龟龄菜”，我国产量格外大，懂的东谈主却少，水灵养分【CADV-321】THE BEST 銇婅哺銇椼仐銇俱仚銆?50浜?鏅傞枔DX，错过太可惜了！
在这个快节拍的期间，咱们往往忽略了身边那些通俗而又零碎的食品。今天给大众保举一种被誉为 “龟龄菜”的食材，在我国有着丰富的产量，却因为咱们的不了解而被淡薄。底下就让咱们通盘从头意识一下这被渐忘的矿藏——红薯叶，将它纳入咱们的日常饮食中，为咱们的健康和龟龄助力。
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红薯叶，顾名念念义，也等于咱们往往吃的红薯的叶子，而这一派片翠绿欲滴的叶子，在田间地头约略并不起眼，但它却蕴含着弘大的能量。红薯叶中富含多种维生素，其中维生素 A 对眼睛的健康至关蹙迫，能扎眼夜盲症和认识下跌。维生素 E 则具有抗朽迈的功效，让肌肤保持年青景象。况且还含有丰富的黏液卵白，能扎眼心血管系统的脂肪千里积，保持动脉血管的弹性，成心于扎眼动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生。是名副其实的“龟龄菜”。底下给大众共享一谈红薯叶的好吃作念法，通盘入手作念起来吧。
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【蒸红薯叶】
准备食材：红薯叶一捆、食用油1勺、面粉2大勺、大蒜、小米辣、生抽、蚝油、白糖、食盐
管制红薯叶：准备一把红薯叶，放入水中加入一勺盐，浸泡一会，再用净水清洗几遍，放入漏篮中控水10分钟。红薯叶不错是老藤上的叶子，也不错是嫩尖上的一撮嫩茎，惟有是掰一下嫩嫩的就不错吃。
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成人游戏切红薯叶：红薯叶控好水以后，放到案板上，改刀切几下，放进深极少的盆儿里。加入1勺食用油握拌均匀，这么是为了保证叶子里的水分不会流失，口感好。
裹面粉：再往红薯叶中放入2大勺面粉，接着再放入半勺食用盐进去调味，轻轻地拌匀让每片叶子粘上一层面粉就不错了。心爱吃劲谈的口感，不错多放点面粉，用力揉搓几下，想吃水灵的食材口感，就放2勺面轻轻地握匀，均匀的沾上头粉就不错了。
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蒸制：蒸锅放入适量净水大火烧开，然后蒸笼上刷一层食用油防粘，把红薯叶均匀的摆在蒸屉中，盖上盖子蒸8分钟-10分钟就熟透了。
调料汁：准备几瓣大蒜，拍扁，去掉外表，切成蒜末放入小碗中，在准备几根小米辣，切成辣椒圈也放入小碗中，再加入两勺生抽、两勺陈醋、一勺蚝油、半勺白糖，左证个东谈主口味加入适量的盐，用勺子充分地搅动均匀就不错了。
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出锅：时间到，盛开盖子，趁热用筷子抖散，蒸好的菜劲谈不粘，略略凉一下就不错盛出来了。
完成：蒸好的红薯不错奏凯吃，也不错蘸上咱们调好的料汁，滋味格外鲜好意思。
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养分价值
丰富的维生素和矿物资：关于守护身段的宽泛生理功能至关蹙迫。
膳食纤维的宝库：膳食纤维有助于促进肠谈蠕动，扎眼便秘，并裁减胆固醇水平，对心血管健康有益。
黄酮类化合物：具有抗氧化、抗炎和抗菌作用。它们不错匡助你抗争疾病，保护身段细胞免受毁伤。
植物甾醇：不错裁减血液中的胆固醇水平，扎眼心血管疾病。
叶绿素：具有抗氧化和抗炎作用【CADV-321】THE BEST 銇婅哺銇椼仐銇俱仚銆?50浜?鏅傞枔DX，有助于保护身段细胞免受毁伤。同期，叶绿素还不错促进肝脏的解毒功能，匡助身段排出无益物资。
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